2021年5月– date –
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【不眠】「眠れない」の解決法・朝散歩のすすめ【ぐっすり眠る】
突然ですが ドラえもんに出てくる「のび太くん」をご存知ですよね 彼の特技は何か知っていますか？ それは あやとり、銃の早打ち、そしてお昼寝です その中でも、彼のお昼寝力はハンパじゃありません 彼は眠りにつくまでなんと０.９３秒と言... -
【簡単】すぐにできる心を元気にする方法【気持ちをリフレッシュ】
最近疲れ溜まっていませんか？ 仕事に疲れて週末、ついつい自宅でゴロゴロ 気がついたら夕方で あ〜、今日も1日無駄に終わってしまった と余計に罪悪感や疲労感を感じることはないでしょうか 私は昔から日曜日が苦手でした 日曜日が来ると日頃の疲れがどっ... -
【簡単】３行日記のすすめ【モヤモヤ解消】
３行日記大好き！ 突然ですが、私は３行日記大好きです その理由は３つ！ マジックナンバー３だから寝る前に３行記入するだけで気持ちスッキリだから必要なのはノート、筆記用具のみでコスパ最高だから そう、３行日記とは寝る前に３行コメントを記入する... -
【今すぐ】嫌な体験をすぐにプラスの体験に変える方法【この場で】
最近嫌なことってありました？ いいことが続くと あれ、おかしい 何かうまくいきすぎているって思うくせに 嫌なことが起こると、本当に落ち込んでしまうんです 人間って、わがままやなぁと思いますよね〜 とにかく人生というのは波乱万丈です 歯がかけち... -
【いますぐ】自分が幸せだと感じる方法【この場で】
突然ですが、みなさん。幸せですか？ いきなり変な宗教の勧誘？みたいですみません 私がこのような質問をしたくなったのは、「世界の幸福度ランキング」というものを 知ったからです この「世界の幸福度ランキング」というのが国連の機関が発表しているそ... -
【セルフコンパッション】あるがままの自分を受け入れるコツ【今、この時、この瞬間を意識する】マインドフルネスとは？
ああ、自分ってだめだ・・・ そう感じること みなさんはありませんか？ 私はそう感じることが、たびたびあります 自分よりも優秀な人間に嫉妬しては、自分がとってもダメな人間に思えて自信を失っていました そして私の心の声は、いつも決まってこう言う... -
【セルフコンパッション】あるがままの自分を受け入れるコツ【みんな同じということに気づくこと】
この記事では このままの自分じゃダメだと苦しい思いをされている方に【セルフコンパッション】の方法とそのコツについてお伝えしていきます 【セルフコンパッションとは】 セルフコンパッションには下記の３つの構成要素からなります 自分に優しく思いや... -
【セルフコンパッション】ありのままの自分を受け入れる方法【自分に優しく思いやりのある態度を取ろう】
ああ、自分ってだめだ・・・ そう感じること みなさんはありませんか？ 私はそう感じることが、たびたびあります 自分よりも優秀な人間に嫉妬しては、自分がとってもダメな人間に思えて自信を失っていました そして私の心の声は、いつも決まってこう言う... -
【簡単】すぐ実践できる効果的なストレスを解消法
みなさん。ストレス溜まっていませんか？ 仕事、育児、人間関係・・・。毎日疲れちゃいますよね 本屋さんには、たくさんのストレス解消に関連する書籍が平積みされています それほど、現代社会はストレスが問題になっている証拠ですよね しかし・・・ ス...
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