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【認知的再構成】悲観的な考えから抜け出す方法
お先真っ暗だぁ〜 落ち込んでいるとき、周りの人との関係や将来のことに悲観的に感じることはありませんか？ 私って今日はなんだかネガティブだわ・・・と自分で気づけると良いのですが 本当に辛い時って、まるで映画の世界に引き込まれすぎてそれが映画だ... -
【コミュニケーションスキル】自分の気持ちを上手に伝える方法【アサーション】
人間関係って難しいですよね 有名な心理学者のアドラーは 全ての人間の悩みは対人関係の悩み と述べています これにはほとんどの人が共感できるのではないでしょうか？ 職場、学校どこにでも苦手な人っていますよね・・・ しかし逆に考えると、上手な人と... -
【問題解決】どうすることもできない状態から抜け出す方法【上手な方法】
「あ〜、どうすることもできない！」 そんな八方塞がりな状態を経験することはありませんか？ 今回は認知行動療法における問題解決技法について確認をしていきたいと思います 問題や困難に立ち向かっているがどうしたら良いか困っておられる方問題に対処で... -
【関わり方】悩んでいる人との上手な接し方【コツ】
管理職などの立場の方は部下の悩みを聞くことが多いでしょう また、医療者であれば患者さんの悩みを聞くことはとても多いです さらに家庭内では家族や子供の悩みを聞くことも多いかもしれません あるいは友人の悩みを聞くこともあるでしょう 悩みを聞く機... -
【睡眠】眠れないを解決する方法【薬を使わない】
私たちの日本人で睡眠の問題を抱えている人は およそ２０〜４５%に及ぶと報告されています 睡眠は免疫力やメンタルヘルスにも影響を及ぼしますから、日本人が もっと眠ることができれば、ますます良い国になりますね 近年は優秀な睡眠薬も開発されています... -
【不眠】「眠れない」の解決法・朝散歩のすすめ【ぐっすり眠る】
突然ですが ドラえもんに出てくる「のび太くん」をご存知ですよね 彼の特技は何か知っていますか？ それは あやとり、銃の早打ち、そしてお昼寝です その中でも、彼のお昼寝力はハンパじゃありません 彼は眠りにつくまでなんと０.９３秒と言... -
【簡単】すぐにできる心を元気にする方法【気持ちをリフレッシュ】
最近疲れ溜まっていませんか？ 仕事に疲れて週末、ついつい自宅でゴロゴロ 気がついたら夕方で あ〜、今日も1日無駄に終わってしまった と余計に罪悪感や疲労感を感じることはないでしょうか 私は昔から日曜日が苦手でした 日曜日が来ると日頃の疲れがどっ... -
【簡単】３行日記のすすめ【モヤモヤ解消】
３行日記大好き！ 突然ですが、私は３行日記大好きです その理由は３つ！ マジックナンバー３だから寝る前に３行記入するだけで気持ちスッキリだから必要なのはノート、筆記用具のみでコスパ最高だから そう、３行日記とは寝る前に３行コメントを記入する... -
【今すぐ】嫌な体験をすぐにプラスの体験に変える方法【この場で】
最近嫌なことってありました？ いいことが続くと あれ、おかしい 何かうまくいきすぎているって思うくせに 嫌なことが起こると、本当に落ち込んでしまうんです 人間って、わがままやなぁと思いますよね〜 とにかく人生というのは波乱万丈です 歯がかけち... -
【いますぐ】自分が幸せだと感じる方法【この場で】
突然ですが、みなさん。幸せですか？ いきなり変な宗教の勧誘？みたいですみません 私がこのような質問をしたくなったのは、「世界の幸福度ランキング」というものを 知ったからです この「世界の幸福度ランキング」というのが国連の機関が発表しているそ...
