2022年– date –

「あの時、ああしておけば・・・」 後悔の気持ちがぐるぐるして頭から離れないことはないでしょうか？一度考えてしまうと夜も眠れないほど辛いですよね？このような時にとってもよく「効く」方法があります。私も日々実践しているこの方法 それは機能脳科...

アクセプタンス・コミットメントセラピーは山あり谷ありの人生をしなやかに生きていくためのとっても役に立つ強力なツールです。 「なんか効果あるらしいし、どんなもんか試してみよか・・」そう感じた方も多いのではないでしょうか？ しかし 一番の障害に...

願えば叶う「引き寄せの法則」ってとっても怪しいですよね。ヒックス夫妻の提唱する「エイブラハムの教え」なんかも神の声を伝えるようなニュアンスでとにかく怪しい・・・ ですが 結論から言うと引き寄せの法則は科学的には本当。なぜならほぼほぼ「心理...

看護師さんなど対人サービスに従事する人はバーンアウトしやすいと言われています。病めたる人、手助けが必要な人にエネルギーを与える仕事のためケアをする人自身もストレスを感じやすいのです。このようなケアをするストレスを減らすためにできることは...

嫌な気持ちを今すぐ消したい！ 人生は苦難の連続です。いろいろなアクシデントやハプニングに心が穏やかでいられない時ありますよね。 あなたはネガティブな感情に対してどのように対処していますか？ ・テレビやドラマを見て気を紛らわす・甘いものを食べ...

・仕事でミスをして怒られた ミスをしたりうまくいかない時自信がなくなって落ち込んでしまうこと・・・ありますよね。 するとネガティブな信念が頭をぐるぐるして新しいことに挑戦する意欲がなくなってしまいます。しかし失敗は成功のもと。素晴らしい偉...

人生は波あり谷あり。 嬉しいことも多いですが、辛い経験も多いですよね。辛い感情を経験した時、それに飲み込まれてどうしたらいいのかわからなくなってしまうことはありませんか？そんな荒波に飲み込まれず人生という海を進んでいくために「マインドフル...

・仕事が忙しくて自分の趣味の時間がとれないよ。日々の複雑化する仕事・・・増え続ける事務作業・・・勤務時間に終わらずに残業をという人も多いのではないでしょうか？ 「１日が48時間ぐらいあればなぁ。」 そう呟きたくなる時ありますよね。しかし・・...

「人に感謝しなさい」 子供の頃、そう言われたことはありませんか？ 「ありがとう」の効果ってとってもすごいんです。 人間関係がギクシャクして辛いなぁ。 そういう時は意識して「ありがとう」を伝えてみましょう。 この記事では精神科医樺沢紫苑先生が提...

もっと理想の自分になれたら・・・そう夢見ること。あなたにありませんか？ しかし挑戦することってとっても怖いですよね。それに理想の自分になんかなかなかなれないよ。 と思うかもしれません。 一歩踏み出したい。と思うのになかなか足が出ない。 そん...