日々の面倒臭い家事をストレス解消法に変える方法【マインドフルネスを日常生活に取り入れよう！】

働き方改革！ワークライフバランス！
効率よく働くことが求められている今日この頃ですが

仕事も家事も大変で、毎日休まる暇がない・・・
忙しくてお困りではないでしょうか？

なかなかストレス解消やゆっくりできる時間って
取りづらいですよね。

しかし

実は毎日の家事のやり方をちょっと変えるだけで
逆に気持ちが元気になれるのです。

例えば毎日やっているその「洗い物」
それさえもストレス解消の作業になるのです。

この記事では
日常の面倒臭い家事を、逆にストレス解消法に変えてしまう方法についてお伝えします。

お皿を洗うことがストレス解消！？

お皿を洗うだけで、ストレス解消になる？
マインドフルネスという方法を取り入れたお皿洗いの効果を示した実験がこちら。

マインドフルネス　＋　家事

お皿洗いに関わらず、普段の日常生活の家事を行うときも
やっている作業そのものに集中することでメンタルヘルスを良好に保てる可能性がある

ということです。

• 洗濯物のシワや手触りに集中して、洗濯を行う
• 掃き掃除の音や手の感触に集中して、掃き掃除を行う

作業中はついつい他のことに気を取られていたり
関係のない考え事をしてしまっていませんか？

やっている感覚やその瞬間の意識にしっかりと集中することが
『マインドフルネス』です。

お坊さんが庭掃除や床掃除をするのも修行で「作務」と言われているそうですが
これらも精神を鍛えるための大切な修行なのです。

まとめ

• ただの家事もその作業に集中して行うよう意識すればストレス解消になる

いかがでしたか？

家事に限らず
・駅まで歩く
・ご飯を食べる
・歯を磨く

このような作業でも意識をその感覚に集中して行えば
それが「マインドフルネス」になります。

日頃行っている作業
その一つをたった６分程度でも「マインドフルネス」を意識して取り組んでみませんか？

一度しかない人生、QOL高めていきましょう。