人間関係が悪くて困っています。
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・職場の人間関係
・ご近所付き合い
人間の悩みは対人関係の悩みである。by アルフレッド・アドラー
人間関係って一度こじれると修復はなかなか難しいですよね
どのようにすれば人間関係が良くなるのでしょう？
その秘密は【親切】にあります！
この記事では
精神科医の樺沢紫苑先生が提唱する
人間関係を良くするための【親切ワーク】【親切日記】について詳しく解説していきます。
私も実践して、人間関係がよくなりました！
簡単なのでぜひ試して見てくださいね。
１日３回親切をする。親切ワーク。
人間関係を良くするための方法とは
それだけ？
これまた簡単でしょ？
どうして親切をすると人間関係が良くなるのでしょう？
オキシトシンが分泌されていると
- 自己肯定感が高まる
- 人間関係が良くなる
- 親切になる
- 幸福度がアップする
親切な人は嫌いになれないよね。
【親切】は自分も、他人も幸せになれる方法だよね。
とはいえ
毎日親切にするって大変ですよね。
具体的にはどうすれば良いのでしょう。
気分に関係なく「意識」して行うこと
親切は「意識」して行わないとなかなか難しいものです。
このように最初は曜日を決めて習慣化すると良いでしょう。
私の場合は休日前を親切DAYと決めています。
いつも親切なのですが（笑）
休日前は、心がゆったりするので親切になりやすいのです。
1日に何度も親切にできないという場合はこれでもOKです。
「親切」って一体何をしたらいいのだろう？
最初はそう思いますよね？
ほんの些細なことで良いのです。
私の場合は、
エレベーターの「開」ボタンを押してあげることをマイルールにしています。
行動が先、感情はあと。
【親切】が効果があると言われても、
嫌いな人に親切するなんて無理。そんな気持ちになりますよね？
（親切な気持ちになれないよ。）
気分に関係なく、行動してみるのがポイントだよ！
人間は楽しいから笑うのでありません。笑うから楽しいのです。
このように
親切な気分になれなくても、とりあえず
行動を起こしてみることが大事だよ。
１日の終わりは『親切日記』で締めくくる。
親切の効果を高めるために
樺沢先生が提唱しているのが『親切日記」です。
その方法はこちら。
以上です
簡単すぎて腰が抜けるでしょ？
とってもシンプルな方法ですが、
実際にやってみると
「あれ、自分ってそんなに親切にしたっけ？」
自分の親切な行動にほとんど注意が向いていなかったことに驚くはずです。
しかし頭を捻って思い出してみると
- ゴミを拾ってあげた
- 道路で道を譲ってあげた
- ドアを開けておいてあげた
あ、結構やってた！と気づきます
私が継続するために行なっていることは
このように自動化しておくと無理なく習慣ができるのでおすすめです。
まとめ
いかがだったでしょうか？
なので
親切も「意識して」みないと、行っていたとしても見落としてしまう
それをふぐためにも「親切日記」「親切ワーク」を実践してみることをお勧めします。
そして
人間には「返報性の法則」というものがあります。
つまり＋には＋が、−には−が返って来ます。
「親切」には「親切」が返ってくるのです。
なるほど。この親切の受け渡しが人間関係を良くする秘密だったのか！
お中元とかお歳暮の風習も昔からある
【親切ワーク】なのかもね！
一度しかない人生、QOLあげていきましょう！
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