最近疲れ溜まっていませんか？
仕事に疲れて週末、ついつい自宅でゴロゴロ
気がついたら夕方で
あ〜、今日も1日無駄に終わってしまった
と余計に罪悪感や疲労感を感じることはないでしょうか
私は昔から日曜日が苦手でした
日曜日が来ると日頃の疲れがどっとぶり返してくるような気持ちになるのです
緊張から解放されたせいか頭痛がします
次の日が月曜日と考えるだけで、すでに憂鬱になってしまいます
全力で休息しているのに休息になっていないのです
休んでいるのに、休んでないってどういうことやねん
そこでどうやれば人間の心と体を癒すことができるのかということに興味を持ちました
これから紹介する方法は、単純かつ、強制的に体にエネルギーを充填させる方法です
この記事では
- 休んでいるのに、休んでいる気がしない気がして困っているあなたに
- 強制的に体のエネルギーを充填する方法をお伝えします
緑の中で過ごす
結論からいうと、タイトル通りです
いますぐ緑の中で過ごしてください
木々が多い公園ならOKです
ただし、大雨雷暴風警報が発令されていたり、熱中症が予想されたり、花粉症がひどい場合はお控えください
なぜかというと、単純に
緑の中で過ごすこと自体が強制的にストレス解消になるのです
実際に、私もこの記事を今、まさに大きな公園のベンチに座って書いています
今日は日曜日、いつもなら朝から鬱陶しい気持ちになるはずでした
実際に家に出るときはストレスレベルは１０段階で７くらいありました
そして今、公園の中にいます ストレスレベルは２
くらいに下がっています
小鳥のさえずり、こどもらの声、自転車が走り抜ける声、５月の風が肌を撫でているのを感じています
実際に今、公園も周りを見渡すと芝生にシートを敷いてぼんやり過ごす家族連れがたくさんいます
みなさんわかっていらっしゃるな〜と思います
ただし、もう一工夫凝らすことでさらに効果が高まると考えています
それは何でしょう
マインドフルネスを組み合わせる
私の場合は、たいていいつも
「何かをしなければ」とDoingモードになっていることに気づきます
頭の中で自然に、あれやこれやと考えごとをしているのです
そこで「今、ここにいる感覚」を感じているBeingモードにしていきます
えーい、何もしなくていいやと割り切り ただこの感覚をしっかりと味わうのです
先ほども申し上げましたように、今私はこの記事を書きながら
小鳥のさえずり、こどもらの声、自転車が走り抜ける声、５月の風が肌を撫でているのを感じています
このように、今、この時、この瞬間に意識を集中することを「マインドフルネス」と言います
別の記事でも紹介しているので参考にしてください
マインドフルネスはストレス軽減にとても有効です
しかし、ストレスフルな状態で意識を集中することってとても難しいです
緑の中でマインドフルネス
緑の中にいるだけで強制的にリラックスモードになるのですから、マインドフルな状態を作りやすい
のです
大抵の神社やお寺は森の中にある
森の中にお寺や神社があるのはなぜでしょう
私は神宮が好きなので、よくおまりにいきます
長い砂利道の音を聞きながら、森の中を歩いて行くと、社の前につく頃には気持ちが穏やかになっているのです
そして、神社で手を合わせるのですが、願い事はしてはいけないと言われています
神社で行うのは「感謝」です
ここまで言うと、宗教ぽくて嫌なのですが、私はこれを
「セルフコンパッション」だと解釈しています
私は神社やお寺自体が、自然のストレス解消装置になっているのですね
最近、休んでいるのに休めていないと感じている方は、緑のある環境に身を置いてみましょう
そして
お寺や神社の中を、ただ何もせず歩いて、今この時、この瞬間の感覚を味わってみてはいかがでしょうか
ぜひ実践してQOL上げていきましょう！
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