餅– Author –
-
【徹底解説】アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT；アクト）【今、この瞬間との接触】
アクセプタンス＆コミットメントセラピーは心理的柔軟性を高めることで人生における困難に上手に対処するスキルを学ぶための心理療法です ※ACTの概要を知りたい方は下記の記事をどうぞ。 しかし 心理学って用語が難しくて、抽象的で実践しづらいですよね？... -
【脱フュージョン】アクセプタンス＆コミットメントセラピー【わかりやすく解説】
脱フュージョンって何ですか？ アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT；アクト）は活力ある人生を送るために「心理的柔軟性」を高めることを目的とした心理療法です。 ６つのコアプロセス ラス・ハリス著『よくわかるACT』より抜粋 この記事ではア... -
【アクセプタンスが理解できる】アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT；アクト）【徹底解説】
「アクセプタンス」の意味を教えてください。つらい感情をそのままにするなんて無理です。 アクセプタンス＆コミットメントセラピーは活力のある人生を送るために「心理的柔軟性」を高める心理療法です。 人生の困難を乗り切る「スキル」を高めることに役... -
あなたの「人生の目的」の見つけ方【メモワールのやり方】
生きる目的がわからなくて困っています。 ミシガン大学のヴィクター・J・ストレッチャー教授の著書『目的の力』ではこのような事実が示唆されています。 生きる目的を強く持っている人は、そうでない人よりも長生きする 生きる目的があった方が心臓病や脳... -
やってみてわかった！あなたの才能を引き出す方法「アーティスト・デート」のやり方
自分の才能をもっと引き出したい！ ・勉強や仕事がうまくいかない・思うような絵や作品が生み出せない・うまく企画がまとまらない なんだか上手くいかないなぁ・・・ 自分の創造性を発揮できたらとても素敵ですよね！ あなたの才能を発揮するには「アーテ... -
後悔が頭から離れない！後悔を断ち切るためのとっておきの方法
「あの時、ああしておけば・・・」 後悔の気持ちがぐるぐるして頭から離れないことはないでしょうか？一度考えてしまうと夜も眠れないほど辛いですよね？このような時にとってもよく「効く」方法があります。私も日々実践しているこの方法 それは機能脳科... -
超訳的解説！【アクセプタンスタンス＆コミットメントセラピー】専門用語の苦手を克服して概要を理解しよう！
アクセプタンス・コミットメントセラピーは山あり谷ありの人生をしなやかに生きていくためのとっても役に立つ強力なツールです。 「なんか効果あるらしいし、どんなもんか試してみよか・・」そう感じた方も多いのではないでしょうか？ しかし 一番の障害に... -
引き寄せの法則は本当？嘘？願いを叶えるための効果的なポイントとは？
願えば叶う「引き寄せの法則」ってとっても怪しいですよね。ヒックス夫妻の提唱する「エイブラハムの教え」なんかも神の声を伝えるようなニュアンスでとにかく怪しい・・・ ですが 結論から言うと引き寄せの法則は科学的には本当。なぜならほぼほぼ「心理... -
子育てや介護ストレスの減らし方【コンパッションを活用しよう】
看護師さんなど対人サービスに従事する人はバーンアウトしやすいと言われています。病めたる人、手助けが必要な人にエネルギーを与える仕事のためケアをする人自身もストレスを感じやすいのです。このようなケアをするストレスを減らすためにできることは... -
ネガティブな感情を消す方法【アクセプタンス＆コミットメントセラピー；ACT（アクト）】
嫌な気持ちを今すぐ消したい！ 人生は苦難の連続です。いろいろなアクシデントやハプニングに心が穏やかでいられない時ありますよね。 あなたはネガティブな感情に対してどのように対処していますか？ ・テレビやドラマを見て気を紛らわす・甘いものを食べ...
